[出会い]
マヨネーズ大4
ケチャップ大1
砂糖…小2
レモン汁、小1
あんかけ丼・・・小1/2

（出会い）
火を止めて調味料と混ぜる。
私は寝るつもりで、ベッドに入ってもなかなか寝られないと思います。誰もが一度それを経験したことがないのですか？簡単に就寝しませんか。その理由は、就寝前のこのような行動によるものと神戸　出会い

考えられます。

今回、医者は私に予想外に見過ごされがちで良い睡眠を妨げる傾向があるNG行動を教えました。
就寝前にできないこと9

1.お出会いに入る
お湯は交感神経系の機能を刺激し、興奮と緊張をもたらします。お湯が好きな人は、寝る前ではなく、3〜4時間前に入浴しましょう。 40℃以下のぬるま湯は副交感神経優位性（リラクゼーション）に良いと考えられています。

コーヒーや紅茶などのカフェイン含有飲料の摂取